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  • L'envol de la Grue

Des postures aux multiples bénéfices

aujourd'hui je vise :

LES POSTURES ASSISES, qui sont apaisantes, elles combattent les raideurs du bassin et des jambes

elles effacent la fatigue détendent le mental et régularisent la pression artérielles

Pour cela il faut être très vigilants et ne pas négliger ses ouvertures de hanches et le renforcement des lombaires donc veiller A tj ressentir le carré des lombes

« vertical et l’ensemble de la colonne vertébrale jusqu’au sternum« La respiration ser

 pour cela: « placer » une brique voir mm une couverture afin que les genoux soient tournés vers le sol

c’est aussi valable pour les postures en gigong


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*~*~* ADHO MUKHA SVANASANA *~*~* Bénéfices : - Soulage la gastrite, l'indigestion, l’acidité et les flatulences - Améliore la flexibilité de la colonne vertébrale - Soulage les maux de dos - Corrige l

La pratique du Yoga sollicite fermement le corps, et développe la capacité à se concentrer sur le corps (mouvement, placement, sensations) afin que « la pratique soit méditative quelque soit la séquen