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  • L'envol de la Grue

Salutation à la lune en guise d’échauffement dès mardi …

QU’EST CE ? la salutation au soleil est l’enchainement culte du yoga, la salutation à la lune est l’enfant pauvre.

Elle est beaucoup moins connue que son penchant, la salutation au soleil. Rarement pratiquée, elle a pourtant de multiples bienfaits et permet de rééquilibrer l’énergie yang du yoga. Dans notre vie quotidienne, on privilégie ce qui booste, ce qui réveille, ce qui donne de l’énergie. Le soir venu, on a alors du mal à se décontracter et à trouver le sommeil. La Salutation à la lune vise justement à apaiser et à calmer. Elle apporte douceur et détente, idéale pour se relaxer après une journée active. Il en existe plusieurs versions, car chaque école de yoga, chaque tradition, y a rajouter son grain de sel. Celle que nous explorerons serz la plus simple car c’est ma préférée 🙏🏼 Cette salutation est plus douce, plus calme : elle étire et renforce le bas du corps, et notamment les hanches et les chevilles. Elle étire également les flancs et les côtés latéraux du corps.

Et contrairement à la salutation au soleil, elle ne demande quasiment pas de force dans le haut du corps (comme dans chaturanga) Les Bienfaits des : POSTURES DE LA SALUTATION À LA LUNE. Pour le corps, c’est :

  • -gagner en mobilité au niveau des hanches

  • -gagner en souplesse dans les jambes (les fameux ischio-jambiers)

  • -avoir plus de souplesse dans les chevilles

  • -renforcer ses abdominaux obliques

Pour l’esprit, c’est :

  • s’apaiser mentalement à la fin de la journée

  • trouver plus facilement le sommeil

  • étirer son psoas, là où l’on stocke nos émotions


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