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  • L'envol de la Grue

Chien tĂȘte en bas

đŸ™đŸŒ urdhva mukha svanasana,


la posture du chien tĂȘte en haut, posture au sol, le yogi peut expĂ©rimenter ce Prana ascendant qui est moteur dans sa pratique.


Les points d'appui au sol (paumes des mains et notamment la base des index, mais aussi le cou-de-pied ou les orteils selon la version du chien que l'on pratique) permettent un ancrage ferme Ă  la Terre.


La répulsion active du sol par ces points d'ancrage est fondamentale pour donner à la posture cette intention, ce mouvement ascendant du prana.


La poitrine passe entre les bras et le coeur s'Ă©lĂšve vers le ciel, dans une ouverture complĂšte du thorax, qui naĂźt depuis les paumes de mains, s'exprime dans la rotation externe des Ă©paules et s'Ă©panouit dans la gorge en expansion maximale.


Les pointes de pieds actives décollent toute la jambe et le bassin du sol, aidées par les mains pressant fermement la Terre.


Le prana circule dans toute la chaßne avant et arriÚre, rétractant les cuisses, allongeant la zone lombaire, regroupant les homoplates contre la colonne vertébrale et s'envolant finalement par les cervicales et le sommet du crùne.




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Ouverture et ascension définissent cette posture pourtant a priori horizontale et ancrée... #yoga #yogapractice ancrage open #up #bandha #yogastudy #postura

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