Vers le Printemps doucement et les jours rallongent :
gardons le cap !
Pour ma part j’ai toujours une immense joie à partager la voie du yoga et du qigong les deux arts de vie
Ma transformation personnelle me permet de faire évoluer mon enseignement. Et comme je le dis rien n’est figés ….
J’ai hâte de partager avec vous cette nouvelle approche.
L’inde ancienne et la Chine ancienne … nous parle de deux énergies primordiales qui circulent au travers de notre être, Qi/Prana et le apana
Le prana est l’air que nous absorbons et qui connecte notre âme à notre corps .
C' est cet air qui donne vie à cette âme dans ce corps.
Apana , c’est tout ce que nous évacuons , que nous éliminons, que nous ne voulons plus , mais c’est aussi les selles , l' urine…..
Nous devons donc être le plus souvent possible dans la présence
au souffle.
Écoutez le son de votre respiration, son rythme, sa vitesse, sa dureté ou sa douceur.
C’est nos temps méditatifs :
. avant pendant après les class 🙏🏼
1) Visualisez le souffle entrant dans le corps, remplir les poumons, puis ressortir et vider les poumons.
2) Visualisez le diaphragme qui descend à l’inspiration et qui remonte à l’expiration.
3) Sentez la respiration sous vos fibres à travers l’expansion et la contraction de la cage thoracique.
4) Sentez le souffle lorsqu’ il pénètre par les narines, descend le long de la gorge, entre dans les poumons puis fait le chemin inverse pour ressortir.
5) Sentez la température dans les narines, le souffle est plus frais à l’entrée et plus chaud à la sortie.
Cet exercice apaisera et ramènera au présent et dans la douceur de la connexion à l’ être intérieur.
Namaste
Avec amour et lumière vers vous 🌟🙏🏼
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