En yoga thérapeutique on peut toujours adapter la salutation au soleil.
L’avantage, c’est que ce petit enchaînement dynamique de postures va solliciter la plupart des muscles indispensables à un équilibre santé – autant en relâchement qu’en renforcement.
🙏🏼la salutation au soleil simple est adaptée au plus grand nombre.
Synchronisée à la respiration, elle permet de travailler un pranayama.
Elle permet, aussi, en cas de difficultés personnelles, de reprendre confiance en son corps et en son esprit.
Que vous pouvez encore simplifier si besoin, en l’adaptant à vos pathologies ou à vos limites physiques éventuelles.
Conseils en préambule :
• L’idéal est de toujours respecter ses limites et son corps.
• Inspirer et expirer par le nez, sans s’essouffler, en réalisant les postures à son rythme.
• Si possible, synchronisez un mouvement avec une inspiration ou une expiration.
• Si besoin, faites des pauses pour reprendre son souffle dans une des postures.
• Dans tous les cas, aller chercher la sensation et l’étirement agréables.
Roche
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