L'envol de la Grue
OM et ses effets đđŒđ
Ce quâil se passe dans votre corps quand vous chantez Om
Jâai toujours aimĂ© chanter Om. Depuis mon tout premier cours de yoga (je ne connaissais alors rien de sa signification)
Un Ă©lĂ©ment fort de la pratique, que je peine Ă rĂ©citer seule, mais que je retrouve avec plaisir lors de sĂ©ances collectives. Et bien que jâen sois une fervente adepte depuis sa dĂ©couverte, jamais je nâaurais pensĂ© quâun seul Om puisse me faire autant dâeffet⊠Que signifie Om? Om est dans lâhindouisme le mantra primordial, la vibration vitale Ă partir de laquelle lâunivers se serait structurĂ©. Contenant en lui la vibration de lâunivers, rĂ©pĂ©ter Om vous mettrait en harmonie avec la conscience universelle. Ă un niveau plus modeste, chanter Om en dĂ©but et fin de sĂ©ance vous met en harmonie avec les yogis avec lesquels vous pratiquez, mais aussi avec les yogis qui vous ont prĂ©cĂ©dĂ© au fil des siĂšcles et qui ont chantĂ© cette mĂȘme syllabe avec la mĂȘme intention. Om -prononcez A.U(ou O).M â contient 4 temps; chaque temps comprend de nombreuses significations mĂ©taphysiques. Ainsi, le A reprĂ©sente lâĂ©tat de veille, la conscience subjective du monde extĂ©rieur. O reprĂ©sente le rĂȘve, ou conscience du monde intĂ©rieur. M reprĂ©sente le sommeil profond, lâexpĂ©rience de lâunitĂ©. Le 4e temps est le silence qui suit le son, la cerise sur le mantra. Comment expliquer, au niveau physiologique, les effets apaisants et Ă©nergisants de ce Om si puissant? Plusieurs Ă©tudes ont Ă©tĂ© menĂ©es sur le sujet, et les rĂ©sultats sont parfois surprenants. Voici 4 effets produits par un seul Om.
1. Chanter Om inhibe le systĂšme limbique RĂ©citer Ă haute voix des Om dâune durĂ©e de 15 secondes (10 secondes pour le AU, 5 pour le M) lâinhibition de certaines zones du cerveau (amygdale droite, hippocampe, cingulum, thalamus, cortex orbitofrontal), Ces zones du cerveau inhibĂ©es par les Om correspondent au systĂšme limbique, parfois surnommĂ© âcerveau Ă©motionnelâ.
2. Chanter Om active le systĂšme parasympathique
En augmentant la durĂ©e dâexpiration par rapport Ă lâinspiration, le Om active le systĂšme nerveux parasympathique. Ce dernier est responsable de la relaxation et du ralentissement des fonctions de lâorganisme dans un objectif de conservation de lâĂ©nergie. Chanter Om ralentit ainsi la frĂ©quence cardiaque⊠mais stimule Ă©galement la vivacitĂ© dâesprit.
Cette Ă©tude montre en effet une rĂ©duction de la circulation sanguine Ă la surface de la peau lorsquâon chante Om, tout comme lorsquâon rĂ©sout des problĂšmes arithmĂ©tiques.
Un esprit alerte dans un corps serein, que demander de mieux? 3. Chanter Om amĂ©liore la fonction pulmonaire Deux semaines ont suffi Ă ces 41 personnes ayant pratiquĂ© 10 minutes quotidiennes de Om rĂ©sultat: Lâallongement volontaire de lâexpiration durant le chant Ă©tire les muscles respiratoires, permettant Ă lâappareil respiratoire de fonctionner au maximum de ses capacitĂ©s.
4. Chanter Om aide dĂ©bouche les sinus Dâautres Ă©tudes suggĂšrent que les vibrations produites au niveau de la tĂȘte quand on prononce des sons graves tels que le Om aident Ă garder les sinus ouverts.
Chanter Om, tout comme fredonner un air les lĂšvres closes, produit en effet des vibrations qui favorisent les mouvements dâair entre les membranes des sinus et les voies nasales. Ce mouvement dâair ouvre les ostias, ces petits orifices qui relient les sinus aux fosses nasales.