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  • L'envol de la Grue

Torsions


Saviez-vous les zamis de l’envol de la grue 😜que les torsions facilitent la digestion et ancrent dans le présent ?

Pour votre prochaine pratique purifiez votre système digestif.


 Voici quelques conseils : commencez toutes les torsions par une inspiration. Puis, sur une expiration, allez plus loin dans la torsion.

À l’inspiration, grandissez-vous en imaginant que la respiration gonfle de petits ballons entre les vertèbres.


Gardez ces ballons gonflés à l’expiration et tournez un peu plus autour de la colonne.


Apprenez également à solliciter les muscles autour de la colonne, au début des torsions, et à assouplir les grands muscles du dos pour éviter les tensions de la nuque et des épaules.

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